Nia zeichnet sich durch Leichtigkeit aus. Jede und jeder entscheidet für sich, was gut tut. Getanzt wird passend zur Musik: schnell, langsam, präzise, aber auch ganz frei: Meditativ und expressiv, explosiv und zentriert. Auf kurzzeitige Anstrengung und Tempo folgt eine entspannende, ruhige Sequenz, so dass das Gefühl von Überforderung gar nicht erst auftaucht. Von den vielfältigen Bewegungsabläufen profitieren die grossen, äusseren Muskelgruppen ebenso wie die inneren, tiefer leigenden Muskeln. Zudem werden Koordination sowie das Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und Gelenken geschult.

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